na masę

Radził byś dietę na masę ?? Ja osobiście chciałbym sobie dojść do 80-85 kg z wagą, ale jak ułożę sobie tą dietę to znowu przerwa od kreatyny z 4 tygodnie i dalej od nowa ? Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2011-11-11 23:20:50

Masz 15 lat, po co się tym faszerować? Jak będziesz jadł więcej kalorii, to siła Ci pójdzie jak i mięśnie, klasyczna dieta na mase. Gainer możesz zastąpić ryżem, kurczakiem, ogórkiem kiszonym i etc. O wiele zdrowiej ;)

hmm i tak mialem troche ujac bialeczka z diety, tak zeby miescic sie w 1,8g/kgmc (lepiej na mase?) wiec zrobie jak radzisz, przeloze z innego posilku tutaj

Wiadomo, ze dieta to podstawa. Potem wedlug brakow dobieraj gainera. Bo takie pytanie, "Jaki gainer na mase?" to tak jakbys spytal, ktory kurczak jest lepszy.

tak chciałbym mieć jak najlepszą dietę na masę %) masz racje z tymi owocami... jeśli mam wywalić wędliny to z czym byś jadł chleb pełnoziarnisty? ser zostawiam...

mialem juz 2 cykle , pierwszy zlozony z 3 dek i 2 testovironow a drugi cykl: z 4dek i 5testovironow dotego 100metki . Ten trzeci cykl chce typowo na mase i prosze kogos co sie dobrze zna aby pomogl mi ulozyc cos rozsadnego . "Świat jest za duży aby być małym"

No poza niezla Hrhrhr Wprowadz dietke na mase. Zapraszam do odzywiania

na poczatek to z ciebie zrobi potwora NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

ułóż dietkę, albo chociaż jej zarys bo to podstawa, braki w niej możesz uzupełniać białkiem/gainerem.Do tego dołóż dobry trening na mase i będzie dobrze. Jak już będziesz miał jakiś sensowny staż min. 6 miechów to możesz zakupić kreatyne

[...] Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie przerwa miesiac temu kreatyna +nitrobolon2 jedyne odzywki jakie bralem po przerwie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak planuje za miesiac storm+shock+kreatyna Stosowane wcześniej diety : dieta na masę 4600 kcal

BCAA jest poniekąd na masę :) zawiera aminokwasy które wzmagają anabolizm, spożyte po treningu. Aczkolwiek nie potrzebujesz bcaa. Spokojnie wystarczy zwykłe jedzenie :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-20 21:12:14

No to bida Czytam coś dieta na masę, dla początkujących, dieta ułóż sam i nic nie ogarniam ;< Zmieniony przez - kolega123123 w dniu 2014-08-01 20:46:03

aha zeby bylo jasne chce spalic zbedny tluszcz nie chce stracic duzo kilogramow, i najwazniejsze o co zapomnialem zapytac, ruchy w czasie cwiczen maja byc szybkie czy wolne tak jak na mase?

dieta jest na mase więc z tym problemu nie ma ale gorzej z tym wysypianiem sie

hmm tak myslełm ze bedzie to tak wygladac cykl ma byc na mase dobrej jakosci tylko chiałem jak najmniej sajdów (mianowicie pierwsze co sie rzuca to tradzik mam troche z tym problemy, i wolał bym zadbac mozno o watrobe) tak wiec myle albo o wyrzuceni metki albo propa innego 75mg e2d macie jeszce jakies pomyły

mam pytanie czy cwiczenia silowe i na mase strasznie spowalniaja ruchy

Dieta na mase i trening na silowni

W postach podwieszonych jest wszystko. W wyszukiwarce jeszcze więcej. Wpisz plan na masę (lub po prostu ACT lub FBW). Poczytaj poszukaj i ułóż sobie sam plan. Możesz go potem wkleić do poprawy.

jak napisałem cykl na masę jak i siłę. rano mam najtrudniej dostarczy węgli jak i białka szkoła mi to utrudnia ;/

nie ma źródła białka ;) : kurczak, tuńczyk poczytaj o diecie na mase ...